Causas y efectos del sedentarismo:

Existen un sin número de causas para entrar en una etapa pasiva, que puede ser breve o indeseablemente larga: 

CAUSAS.

- La falta de tiempo.

- Los bajos niveles nutricionales.

- Las secuelas de alguna enfermedad. (Subrayando el actual COVID).

- Los estados mentales y emocionales deprimidos. (Economía, confinamiento, salud deteriorada, problemas familiares, etcétera).

- La “falta de espacio”.

 

EFECTOS.

- Circulación sanguínea deficiente.

- Torrente linfático lento.

- Niveles peligrosos de glucosa, colesterol y triglicéridos.

- Rigidez y dolor en las articulaciones.

- Tono muscular y fuerza disminuidos.

- Dolor muscular.

- Facilidad para las lesiones.

- Deficiencia cardio-respiratoria.

- Estados emocionales depresivos, ansiedad y stress.

 

Métodos y soluciones al alcance de todos.

- Adecuado calentamiento musculo esquelético desde la primera vértebra hasta el talón.

- Fortalecimiento muscular progresivo.

- Búsqueda disciplinada de progresos en la salud general por medio de la actividad física.

- Trabajo cardio respiratorio.

 

Beneficios.

- Velocidad.

- Coordinación.

- Rapidez de reacción.

- Reflejos agudos.

- Explosividad de movimiento.

- Elasticidad y flexibilidad.

- Quema de grasa y por lo consiguiente, disminución de peso y talla.

- Fortalecimiento inmunológico.

- Control de niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos.

- Eficiente funcionamiento cardio respiratorio.

Consejos:

- Tomar la decisión de comenzar sin esperar las “circunstancias adecuadas”.

- Recibir asesoría de un profesional.

- Seguir el programa de entrenamiento de acuerdo a sus capacidades actuales.

- No exceder las rutinas asignadas para prevenir lesiones.

- Monitorear los progresos en combinación con una asesoría nutricional.

 

MI PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO: MUSCULOSKELETAL POWER SISTEM.

Es un acondicionamiento físico integral para el óptimo funcionamiento del aparato musculo esquelético.

Es un sistema progresivo de entrenamiento, apegado a la preparación básica del Sistema libre de artes marciales en México, cuyo desarrollo se lleva a efecto hasta antes de explorar técnicas de defensa y ataque. Se trata de una preparación física general adaptable a cualquier condición física, edad, complexión y estado de salud. Desde los 18 hasta los 99 años.