Causas y efectos de este descuido y el autoabandono:

Las causas de este abandono pueden ser diversas y haberse prolongado de manera reciente por motivos que salieron de nuestro control, hasta ser tan antiguas como nuestra vida entera.

CAUSAS.

- La falta de tiempo.

- La falta de espacio para la actividad física.

- La falta de hábito.

- La falta de dinero para alguna instrucción física y/o alimentación específica.

- La indecisión y/o los bajos niveles anímicos y emocionales.

EFECTOS.

- Depósitos de calcio en las articulaciones, principalmente hombros, codos, muñecas, rodillas, tobillos y espalda baja. Lo que causa rigidez y limitación de movimiento, acompañadas de dolor.

- Sedimentación de azúcares, que se transforman en grasa fácil de endurecer, y difícil de quemar, una vez acumulada durante periodos prolongados.

- Consecuentes problemas en el funcionamiento cardio-vascular y cardio-respiratorio.

- Dependiendo de la tendencia, presión arterial baja o alta en niveles fuera del rango normal.

- Gran fragilidad general del aparato músculo-esquelético, que facilita la posibilidad de lesiones.

- Dependiendo de la tendencia, tejido adiposo abundante o delgadez extrema con tono muscular y fuerza disminuidos en ambos casos.

- Torrentes linfático y sanguíneo perezosos.

- Glucosa, colesterol y triglicéridos propensos a salir de los niveles normales.

Métodos y soluciones al alcance de todos.

• Adecuado calentamiento musculo esquelético desde la primera vértebra hasta el talón.

• Fortalecimiento muscular progresivo.

• Búsqueda disciplinada de progresos en la salud general por medio de la actividad física.

• Trabajo cardio-respiratorio.

   

Beneficios.

• Velocidad.

• Coordinación.

• Rapidez de reacción.

• Reflejos agudos.

• Explosividad de movimiento.

• Elasticidad y flexibilidad.

• Quema de grasa y por lo consiguiente, disminución de peso y talla.

• Fortalecimiento inmunológico.

• Control de niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos.

• Eficiente funcionamiento cardio-respiratorio.

Consejos:

• Tomar la decisión de comenzar sin esperar las “circunstancias adecuadas”.

• Recibir asesoría de un profesional.

• Seguir el programa de entrenamiento de acuerdo a sus capacidades actuales.

• No exceder las rutinas asignadas para prevenir lesiones.

• Monitorear los progresos en combinación con una asesoría nutricional.

MI PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO: MUSCULOSKELETAL POWER SISTEM.

Es un acondicionamiento físico integral para el óptimo funcionamiento del aparato musculo-esquelético.

Es un sistema progresivo de entrenamiento, apegado a la preparación básica del Sistema libre de artes marciales en México, cuyo desarrollo se lleva a efecto hasta antes de explorar técnicas de defensa y ataque. Se trata de una preparación física general adaptable a cualquier condición física, edad, complexión y estado de salud. Desde los 18 hasta los 99 años.